散打也叫，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是一个严重的发扬形式，以的踢、打、摔、拿四大技法为严重反攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是今世体育活动项目之一，两边遵守规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防战术实行徒手搏斗、匹敌。是中国保守武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与今世体育活动相适应所整顿而成。
散打级别
段位级别段前级青熊猫银熊猫金熊猫初级段一段（青鹰）二段（银鹰）三段（金鹰）中级段四段（青虎）五段（银虎）六段（金虎）初级段七段（青龙）八段（银龙）九段（金龙）分量级别48Kg级≤48Kg低于106 磅52Kg级>48Kg－≤52Kg106 磅 - 115 磅56Kg级>52Kg－≤56Kg115 磅 - 123 磅60Kg级>56Kg－≤60Kg124 磅 - 132 磅65Kg级>60Kg－≤65Kg133 磅 - 143 磅70Kg级>65Kg－≤70Kg144 磅 - 154 磅75Kg级>70Kg－≤75Kg155 磅 - 165 磅80Kg级>75Kg－≤80Kg165 磅 - 176 磅85Kg级>80Kg－≤85Kg177 磅 - 187 磅90Kg级>85Kg－≤90Kg188 磅 - 198 磅100Kg级>90Kg－≤100Kg199 磅 - 220 磅+100Kg级>100Kg高于 220 磅散打招数实战式样站立式样严重侧身朝向对方，双手放高袒护头部，利于得分后迅速逃离。
散打
它是完成反攻和防守行为所采用的最有益的式样，一视同仁，但应具有身体重心稳固，揭露给对方的面积较小，利于防守和发动的精巧，便于发力，利于反攻等长处。两脚前后离开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半间隔，前脚与后脚间横向间隔稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离空中，两臂天然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳间隔，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。
基本步法技法(8张)散打步法是为维系与对手间的间隔，实施反攻与防守行为或作怪对手与反攻与防守妄图，而实行特地的脚步搬动方法，步法好多，比方滑步、垫步等等。
滑步：
前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前搬动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本式样相同。后滑步：反之。
左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左搬动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。
垫步：
前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本式样。
后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本式样，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心请求两脚贴近空中滑行。
基本拳法散打训练(9张)拳法严重技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演化出刺拳，鞭拳等技法。
直拳
左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本式样。右直拳反之。
要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个行为要调解完整，重心不可过多前倾，击打部位的坎坷区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的前兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，连合步法的击法应做到拳到步到。
右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整同等，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提早，左拳不要下垂或外张。
摆拳
左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转and并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后克复基本式样。右摆拳反之。
要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，以拳面击打标的目的，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可鄙夷，要含胸收腹，不可折腰。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。
勾拳
左勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体刹时挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再克复基本式样。右勾拳反之。
要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近间隔及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转刹时要调解天然，不可断裂或进程太长。
基本腿法献技竞赛(7张)腿法是散打技术中最重要的技法之一，在竞赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗大无力，攻之能力大，防之有用，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方比力暗藏，是以拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人；三分拳七分腿等可见腿在散打中的身分。
腿法在散打中据有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打竞赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受宏大辽阔习武者的偏爱呢？由于腿法有四大特性。第一，腿居身体之下，每天担负着支持身体的巨大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有气力，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最畅旺的肌群，腿和臂相比气力要大得多，当然戟气力天然要比拳大。第二，腿法反攻间隔远，由于腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。第三，腿法反攻暗藏性好，腿在人体之下，间隔对方眼睛较远，故有反攻暗藏性好之特性。第四，腿法反攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向五湖四海戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连反击，势势相承，变化莫测。
正蹬
左：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击标的目的时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，天然着落置体前目视前脚部，蹬腿后脚落下，复原成基本式样。右蹬腿反之，要点：支持腿可微屈维系均衡，上体不可太事后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连接。
侧踹
左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿着落，复原成基本式样。右侧揣腿反之。要点：提膝时上体略向支持腿侧转，脚内侧与空中近于平行，踹出时身体向支持腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化，越高倾斜度越大，支持腿应用脚前掌为轴碾地，使脚跟内收。
鞭腿
左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部抓紧，随即挺膝，使小腿从内向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧，着落复原成基本式样。右鞭腿反之。要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加肆意度，弹腿时支持腿膝蜷缩并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。
基本摔法“远则拳打脚踢，近则贴身快摔。”这是拳家的谚语。快摔在武术散打中据有重要位置，近年来，散手在同国外选手的换取中，中国选手的快摔法，经常令对方手足无措，望而却步。
一、击头抱腿摔
在格斗中，我首先左脚向前滑步，同时用左直拳虚晃，右直拳重击对方脸部，对方受击必上体后仰，露出下盘空当，我抓住时机，右脚向前上步至对方裆部，两手从内向内回抱对方膝窝，同时上体前倾，右肩前顶，合力将对方摔倒。
要领：左右直拳连击要具有恐吓，使其上体后仰，露出下盘；上步及时，抱腿顶肩痛快拖拉，整套行为要连接。
二、直拳别腿摔
在格斗中，我首先以左直拳虚击对方面部，紧接着再用右直拳重击其下颌，同时右脚上步别住对方双脚，右手顺势大小臂箍住对方颈部，高下用力，将对方摔倒在地。
要领：左拳虚击轻而快，右拳沉而重，前进别腿与右臂箍颈要迅猛调解、发劲要合。
三、拉臂过背摔
在格斗中，对方以右摆拳攻击我头部，我速左转身并以双手挡抓住其手腕，紧接着我向前方上右脚，身体向左转90°的同时，将对方右臂置于我右肩上，然后两手向前拉，臀部向后顶，全身发力，将其背起摔于体前。
要领：双手抓臂及时，上右步迅速，背摔前，对方与我贴紧，发劲时，双手向下拉与臀部向后顶要相合。整套行为要调解。
四、插裆扛摔
格斗中，对方进左步并用右摆拳击我头部，我迅速用左臂由里向内向上格挡，并顺势展指抓住其腕，我速用右直拳击对方面部，紧接着上右脚于对方两脚中心，同时右手向前、向下拔出对方裆下，接着左手抓其腕部向后拉，右臂抱其裆向上提，右肩扛其腹，上体抬起，将对方摔于身后。
要领：挡抓及时，封其面要陡然、无力，上步与插裆要迅速到位，左手拉右手提与肩扛上提要调解。
五、挡抓击腹摔
格斗中，对方上右步并用右直拳击我面部，我速以左手挡抓其右臂，紧接着上右步于对方右腿后将其腿绊住，同时右手猛击其腹部，将其摔倒。
要领：挡抓及时，与上步绊腿要连接，绊腿与击腹发力高下合一，痛快拖拉。
六、击颌撞胸摔
格斗中，对方上右脚，并用右勾拳击我腹部，我速收腹，并用左前臂挡开其拳，紧接着以右直拳猛击其下颌，其必后仰或格挡，我速上右脚于其右脚后将其腿拦住，同时，右手屈臂，横肘击打对方胸部，将其击倒在地。
要领：格挡要快，击颌要狠，上步与击胸要协作，并能同时到位。
散打严重招数表拳法直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳腿法侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿摔法抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔防守拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守散打招数判辨散打运策动的拳法严重以直拳、摆拳为主，和手的拳法相比短缺勾拳的使用和拳法的连续性。勾拳是近间隔击打的拳法，在中国目前的散打活动中多以快摔法掩护了勾拳能力。考究“远踢、近打、贴身摔”，在一些擂台规则的限制下，打法除拳的直摆性远击外，稍近时就摔了。但这并不代表散打中的拳法没有杀伤力，直拳、摆拳异样可以给对手造成重创，例如的摆拳、的直拳都是分析格斗界可怕的武器。
作为独立于中国武术以外的另一格斗术，以凶暴的腿法在本世纪取得格斗界的广泛认可，其中蹬腿与使用频次最高。而散打中的腿法和泰拳的相比可谓工力悉敌，这在历届中有所体现。散打中常用的侧踹和泰拳的有着相同的作用，就是控制间隔、分身反攻。侧踹攻击间隔远，但连续性差，蹬腿的特性与之相同。散打中的与泰拳中的扫腿的轨迹明明不同，扫腿行为幅度大、气力足，但起腿速度远不如鞭腿，用力过猛还会造成背向对手的防守大忌。相比之下，鞭腿是敏捷、暗藏且连续性强的腿法，这一特性，也补充了散打拳法上的不敷。泰拳的拳法与拳击的拳法同等。
散打特色散打中的也是有必然特色的。根据“快摔”的请求和“无把”的特性，操纵“作怪重心”和“抡圈”的要点，创建出了“接招摔”和“夹打摔”的方法，使散打的摔法敏捷、费力且实战性强。
散打规则今世散打竞赛始于20世纪70年代末，而2000年的中国武术散打王争霸赛则以全新的形式亮相，相看待保守的和聘请赛，武术散打王竞赛给人的感到是更英华，更美观，也有其竞赛的一些基本规则。
散打王争霸赛的计分是五局总分制，每局竞赛边裁判员都要对竞赛分数实行纪录，由场上裁判将分数交给记分员，在全部五局竞赛终结时，由记分员统计每位边裁判员的纪录分数，在一场竞赛终结时，被大都边裁判员判为胜方的运策动应被发布为获胜方。必要注意的是，每个裁判员是独立判分的，不能由三个边裁判员的总分相加来判断胜负。在散打竞赛中，只消运策动合理运用各的攻防招法，包括拳法、腿法、摔法和膝法，均有可能得分，但在竞赛中若是使用犯规行为，是要遭到严厉处分的。
竞赛的赢输有两种状况：一是上风胜利，二是分数获胜。
上风胜利1、实力相差悬殊时，为袒护运策动，场上裁判经裁判长订交后可宣告占上风的一方获胜；2、一方运策动受重击倒地，在十秒钟内不能重新竞赛，或十秒内站起后明明亏损竞赛能力，另一方运策动即取得上风胜利；3、在一场竞赛中若是一方运策动被三次强逼读秒，到末了一次读秒完毕，场上裁判员即可发布另一方获胜。4、在竞赛中，一方运策动出现伤病，经现场医务监视诊断为不宜继续实行竞赛，场上裁判员可发布另一方获胜。5当一方犯规被废除竞赛资历时，对方运策动获胜；6、因对方弃权获胜。由于参预散打王竞赛的运策动都是国际的一流高手，1.76合击道法。上风胜利在竞赛中是比力少见的，大局限状况下，是必要通过计算两边的得分来判定胜负。
分数获胜散打竞赛中，两名运策动在场上连接实行反攻与防守。在非上风胜利的状况下，竞赛中得分若干好多将决策运策动的胜负。运策动得分由两局限组成，一是技术得分，严重由三名边裁判员实行纪录；二是当对方或侵人犯规受罚时，自己将获得1分或2分，犯规的判罚由场上裁判执行，记分员实行纪录。运策动要想获得技术得分，就必需使用必然的招法实行反攻，简单的防守是不能得分的，但防守行为的有用使用可以使对方不得分。由于中国武术胸无点墨、流派众多，是以规则规定的可用招法包括武术各流派的攻防招法，比方拳法、腿法、摔法和膝法。由于用肘法攻击具有很大的杀伤力，容易造成伤害事故，是以规则规定不得使用肘法。
规则对可得分的部位也有严刻请求，仅指有用攻击对方的头部、躯干、大腿和小腿，其中膝法只能攻击腰带以上躯群众位。在竞赛中，攻击对手的拳套和手臂是不能得分。有些运策动竞赛时频频击中对方手臂，这样看起来很茂盛，但现实上是不得分的。有时运策动固然接触到或碰到了对方的得分部位，但是没有明明的效果，这样也不得分。裁判法规定惟有明明击中才能得分，否则什么分都记，竞赛就不美观，不英华了。一方运策动反攻，另一方运策动使用有用的防守行为时，反攻方也是不得分的，由于反攻既然被离散，再记分就不合理了。
规则规定了禁击的三个部位：后脑、颈部和裆部。这三个部位是人体的微弱之处，若是遭到攻击，很容易造成伤害事故。如何一方运策动有意反攻对方禁击部位，或偶尔中击中对方禁击部位造成对方遭到伤害时，场上裁判要赐与申饬处分，就要失掉2分。运策动使用技术实行反攻，凡是只能得1分。但使用拳法或腿法击倒对方时得2分，但行为必需痛快拖拉。若是搀杂推、拉和搂抱行为，就不能得2分了。
得分程序（一）上风胜利 1、在一局竞赛中，先完成三个三分行为者。2、在竞赛中，两边实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的订交，判技术强者为 该场胜方。3、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉变态，判对 方为该场胜方。4、一场竞赛中，被重击强逼读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜 方。5、竞赛中，运策动出现伤病，经医生判断不能继续竞赛者，判对方为该场 胜方。
（二) 得3分 1、用主动倒地的行为以致对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。2、用转身后摆腿击中对方躯群众位而自己站立者，得3分。
（三）得2分 1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。 2、用腿法击中对方躯群众位。3、被强逼读秒一次，对方得2分。 4、受申饬一次，对方得2分。
（四）得1分 1、用手法击中对方得分部位。 2、用腿法击中对方头部、大腿和小腿。3、运策动沮丧8秒，被指定反攻后，8秒钟内仍不反攻，对方得1分。 4、主动倒地高出3秒钟不起立，对方得1分。5、受奉劝一次，对方得1分。
（五）不得分 1、方法不理解，效果不明明。 2、两边倒地或上台。 3、两边互打互踢。 4、用方法主动倒地，对方不得分。5、抱缠时击中对方。
犯规判定散打项目是一项匹敌十分剧烈的活动，固然大大都运策动都有很好的，但保不准打急了什么招都使。美国著名拳击运策动打急了还当着几亿电视观众咬他人的耳朵，一些台甫鼎鼎就更保不准了。对犯规的处罚是对这类武德较差的运策动的一种处分性教育。
规则规定的犯规有两大类，一类是侵人犯规，侵人犯规极容易给对手造成伤害，是以场上裁判对侵人犯规的处罚极严厉，乃至当有些运策动有侵人犯规的倾向时，场上裁判就会赐与指引，这叫做必要提示。二类是技术犯规，严重指一些不切合规则请求会对竞赛造成必然影响的行为。
侵人犯规1、在场上裁判员口令“发轫”前或“停”后反攻对方。2、击打对方禁击部位。3、用头、肘和反关节行为反攻对方。4、用膝攻击对方头部。5、使用唆使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。6、用腿法攻击倒地一方的头部。7、用牙咬对方。这七类犯规只消蓄意使用一种，对手就够悬的。观众现场看见每场竞赛前场上裁判都要叮嘱运策动几句，这是在开赛前再次指引运策动不要侵人犯规，否则场上裁判就会不客气，想知道合击版传奇手游。这叫先礼后兵。技术犯规固然没有大的危害，但会使竞赛不美观，大概会影响散打王争霸赛的形象。
技术犯规1、沮丧搂抱对方。2、沮丧逃窜隐藏对方攻击。3、用手抓住围绳反攻对方或不本来天时用围绳或立柱。4、处于晦气状况时请求暂停。5、竞赛中对裁判员有不礼貌的行为、发言或有其他不服从裁判的行为。6、有意迟延竞赛时间。7、上场不戴或吐落护齿，有意松脱护具。8、教练员及助手严重违犯规则。
对犯规的处罚措施严重有三种：奉劝、申饬和废除竞赛资历。凡是赐与奉劝，对手得1分。2、没有造成严重结果的侵人犯规，凡是赐与申饬，对手得2分。运策动蓄意伤人大概固然不是蓄意的犯规却使对方不能竞赛时，就要被废除当场的竞赛资历，并视状况赐与禁赛处分。这种处分凡是是比力审慎的，场上裁判不能独立执行，只能由裁判上实行确定。有些武较差的运策动有时也会诈伤，现实上有时只是对方偶尔碰了一下，根底没有受伤，却装着巨痛非常的样子，只消场上裁判发现这种状况，不但骗不到分，而且还要被罚分。观众观看竞赛时可以留意，肯定能发现这种状况。
散打特性散手之所以具有很强的感染力和生命力，是由它自己的特性和作用决策的。
体育性散手活动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为今世体育竞赛项目，曾体验过许多坚苦、抵牾和阻力。其中最严重的题目是：散手竞赛与人们想象的武术徒手搏斗形式判然不同，有人乃至以为散手不是武术，而只是“拳击加腿击”。由于官方大作的武术搏斗，凡是都以为是防身防身，一招致敌；大概象电影、电视、武打小说中描写的那样入神人化，风雨不透。这是武术在许多形式上给人以神化夸诞的错觉而造成的曲解。在今世文明社会中，我们不能让散手在窄小的拼杀中去保存，应把武术之精华溶人简单易行的活动形式，不但能防身还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。于是，原国度体委武术院经过试验、论证后，以为散手的技法是以增强体质，换取技艺，防身防身，进步技术水平为启碇点，从保守武术徒手搏斗术中弃取行为，使散手成为体育，即寓技击术于体育之中。
由于决策精确、方法妥贴，散手活动才得以利市的开展和推广，从现在的散手活动形式来看，散手与其它活动项目基本相同，属于体育，但又突出地反映出武术的特殊实质——技击性，同时又明明地域别于使人致伤致残的技击术，不包罗致人于死地的绝招妙计。散手规则严刻规定了不准向对方后脑、颈部、裆部实行攻击，也不允许使用反关节行为及肘、膝的技法，但可以运用武术各种流派的技法。
匹敌性散手活动的内在特性，决策了它以相互匹敌的形式来发扬，所以，散手的基本形式就是匹敌性。这种匹敌，是在两边掌握了散手的基本行为和基本技术，经过一段的训练，在没有坚固格式的状况下，在规则规定的界限内实行较技、较勇、较智，一分高下。
民族性武术散手是中华民族的优秀文明遗产，是在中国特定的社会历史条件下渐渐演化发展酿成的，是以它具有鲜明的民族特色。
中国散手不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶。肘撞、膝击的和不能用脚，只能用掉、拌、擒方法的柔道等项目；由于散手设擂比试，又不同于东方国度有揽绳的自在搏斗，也不同于日本的空手道、相扑、踢拳道、格斗术，以及法国的忍拳等。武术散手请求“远踢、近打、贴身摔”，它的民族形式不是凝集的，也不能理解为“已往形式”、“历史形式”或“保守形式”。民族形式有鲜明的期间性，是以形式不是繁多的，而是多变的、演进的。
散打名将中国散打王柳海龙柳海龙
柳海龙，当代中国散打的代表人物。 1980年诞生，籍贯，身高1.76米，他13岁发轫习武，后被选入山东散打队受训，初出茅庐就在全国散打锦标赛中战绩显赫：1999年获75公斤级第三名；2000年获75公斤级第一名；2001年再获75公斤级第一名；2002年获80公斤级第一名。他成为中国散打明星是在2000年度举办的第一届中国武术散打王争霸赛上，他在那届竞赛夺得了75公斤级并荣获“散打王”称号，今后还获得了“超级散打王”称号。他还在中国VS职业拳王争霸赛中两胜泰国拳手，在中美自在搏斗匹敌赛中击败美国选手，名望大振。劈挂腿是种用自己的腿自上而下的垂直攻击技术。而散打王更是以擅长此技术有名。它以对手的头部为攻击标的目的，在对手行将要做行为，还没做进去之前，用自己的脚跟实行打击。根据时机和间隔，又有很多的不同的使用变化。
美国散打王康李康李
康李，1972生于，现居美国，著名的美籍越南裔散手大家（母亲是）。他不但是“美国散手之父”大家的高徒，听说还曾取得过德健大家的少林情意散手真传。早在99年，康李就曾在中美散打匹敌赛中以一概上风击败前中国分量级蒙古散打王那顺，并以其超级绮丽的飞身剪腿摔而被其时的中国媒体冠以散手“剪腿专家”的称号。康李对中国散手所做的最大孝敬还是他一直以来都在美国肆意推广正宗保守中国散手，并屡次以散手选手身份参预Strikeforce等MMA大赛并取得全TKO对手的全胜战绩。不得不提到的是他乃至还以一概上风战胜了具有当年具有超级人气的UFC中量级冠军Fra gretokShwoulmrock，并且是间接一脚踢断对手用以格挡的右臂而TKO获胜（这种胜法尽管是在K-1这种立式格斗大赛中也极少见到）。
俄罗斯散打王穆斯里穆穆斯里穆
塞利霍夫·穆斯里穆，1984年6月诞生在原（现在的俄罗斯联邦境内）红军城。10岁起于“五角星”武术学校，跟随马卡马耶夫·古辛·以撒格托维奇教练进修武术散打。自今习武15年。曾获得2004年欧洲锦标赛冠军、2005年第八届世界武术锦标赛散打80KG冠军、2006年第三届散打80KG冠军、2006年江中杯首届国际武术搏斗争霸赛KFK超霸王中王获得者、2008年北京冠军、2009国际武术搏斗王争霸赛亚军。穆斯里穆的踢打摔技术都是尽头整个的，不容易让对手重易压制住他的得离别段。由于他技术整个、得离别段广泛，踢、打、摔招招都可以得分，随时都可以变换得离别段，这品种型的运策动是十分可贵的。
历史与发展散打是的精华，是具有特别民族气概的项目，多年来在官方宣传发展，深受国民喜爱。散打起源与发展，是和中华民族很久历史同步。它从前辈的临蓐劳动，保存斗争缘起，但又任事于此，演化至今成为华夏民族光耀文明遗产中的珍宝。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，恒久与野兽屠杀，学会了与屠杀所使用的不同方法。如：拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食物的技艺，如：猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。
现在的散打是两人遵守必然的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，实行徒手匹敌的今世体育竞技项目，它是中国武术的重要组成局限。中国武术有两种发扬形式，一种是演练形式，一种是格斗匹敌形式。散打就是格斗匹敌形式的一种。
1979年散手在我国成为竞技的竞赛项目。在80厘米高，8米见方的上实行竞赛。散手竞赛允许使用踢、打、摔等各种中的技法，不允许使用，不许攻击喉、裆等关键部位；运策动分体重、穿护具在相同的条件下同等竞争。在对敌斗争中这些界限就没有了，军警对敌斗争就专寻对手的关键部位击打。使用的招法也比力凶暴，杀伤力较大，散打的出现让中国（格斗界）火红起搏斗热。
1979年，随着中国武术热的再度鼓起，中国体委遵守竞技体育形式，首先在浙江省体委、北京体育学院和实行了武术匹敌性项目的试点训练，并于同年5月在举行的全国武术观赏换取大会上做了初度汇报献技。同年，又实行了几次竞赛。1982年制定了《散打竞赛规则》，1989年，散打被国度体委核准为正式竞赛项目，并设“全体”和“小我锦标赛”赛制。现在武术散打对保守术实行归结、整顿，舍弃它们的整体样式，找出其中带有个性的次序，即把中国各拳种门派的拳法、腿法通过规整，总结出它们的基本活动形式，经过高度笼统，确立反攻技术具有两种活动形式：一种是型方法，另一种是弧线型方法。拳法以冲、掼、抄、鞭，腿法以蹬、踹、扫、摆、勾为形式，摔端正根据“快摔”的请求和“无把”的特性，严重操纵“作怪重心”和“抡圈”的要点，创建出“接招摔”和“夹打摔”的方法。同时，防守技术也分别为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。散打从竞赛形式上采用了中国保守的“打擂台”的方式，一方掉擂出局即为输方。在竞赛方法上采用三局两胜制，先赢两局者即为赢家。2000年首届中国武术散打王争霸赛在举行，湖南卫视对赛事作了全程报道，这是中国武术散打发展史上的里程碑，中国武术散打进入了专业赛制的时期。众多散打高手登台竞技，当年的散打王是来自体院的“劈腿王”。2001年3月27日，中国武术散打王争霸赛在国度体育中心散打馆拉开帷幕，竞赛的直播使命在2000年湖南卫视现场直播的基础上，采取国际各住址与国外电视台同步直播的形式实行。从2001年2月15日发轫，国民日报、中国青年报、中国体育报、北京电视台、北京有线电视台、中央国民播送电台等全国180多家媒体对赛事的谋划状况实行了跟踪报道，惹起了社会各界对2001年散打王争霸赛的广泛体贴。
通过2000年一年来的竞赛，散打王争霸赛曾经在体育界、武术界尤其是散打专业队中取得了普遍认同，宏大辽阔教练员、运策动参预散打王争霸赛的亲切绝后高潮。2001年，中国武术散打王争霸赛的报名使命业已于2月10日截止，报名队由2000年的25支增加到40多支，报名人数由117名增加到200多名，其中很多是国际、国际竞赛的冠军。由于报名人数的大幅度增加，竞赛采用单循环制。
2001年的散打王争霸赛以北京为主赛区，在全国各大重点都会轮回竞赛的形式实行竞赛，这场赛事给越来越多的人带去新的欣喜。2001年中国武术散打王争霸赛在整体灯光、声响、舞台包装、武舞献技比2000年更英华，更具有观赏性和文娱性，这是竞技体育、时髦文明和影视艺术的完善连合，是中国体育产业发展的新的里程碑。2001年中国武术散打王争霸赛在竞赛组织方面的最大冲破是聘请异邦选手正式组队参预通例竞赛。这标志着中国武术散打王争霸赛的国际化理念将由着想变成为现实。2001年中国武术散打王争霸赛将分为资历升级赛、八强赛、半决赛、决赛（各级别冠军赛）、总决赛（王者争霸赛）、超级散打王争霸赛等六个阶段实行竞赛。当年的散打王是来自北体大的“”“王”。
通过进修和训练散，能够发展人的气力、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是一项以抗性体育活动，可以发展人的心智，使人的身心取得整个的训练。争持散手训练，可强筋骨，壮体魄。散手是以两边相互匹敌为活动形式，这就请求练习者在实施中精确操纵反攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立精确的条件反射；同时还要针对不同的对手和两边临场的变化，进步应变能力，以及进步击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身防身和旗开得胜的技能的作用。初学散手，要容忍拉的痛楚；攻防练习，要接受击打和抗击打的皮肉之苦；实行实战，要治服怯怯乔乔、彷徨、仓促、粗鲁等不本生理回响反映。散打是一项匹敌性很强的活动，通过恒久的散手训练，可以造就练习者果敢、顽强、机智、顽强、灵活等元气?心灵，进而酿成幼稚、稳健、主动向上的优秀品格。
武术搏斗有很强的生命力，延续到现在，除与社会文明背景以及活动的自己特性有极大关联外，其搏斗酿成所完备的较高观赏性，也起到了必然的作用。散于竞赛不但安慰、剧烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值，日益惹起人们的极大体贴与兴会。中国武术徒手搏斗，早在一千多年前就传到日本，其时称“”，其后改称“空手”。目前有许多国度的武术喜欢者不但喜爱中国套路技术，而且喜欢散手活动。通过与各国选手较技，不但可以鼓励国际换取，将活动推向世界，而且也可以增进各国运策动之间的了解和发展，鼓励国际文明交往。
面对当今社会的需求，我们除了要立足于养成擒敌捕盗和防身防身的技艺，去继承和发展保守武术的徒搏技术，并把杀敌技要保存到军警技术中外。还要顺应武术徒搏技术已从总体上向体育化方向发展的趋向，到广阔的体育天地中去寻求武术徒搏技术发展的空间，建立和创制不同技击特色、不同竞赛规则的徒搏竞赛方式。武坛将因徒搏竞赛方式的多样化发展，而愤怒蓬勃，越发光耀。武术传习者会因兼习多种徒搏技法，参预多种徒搏竞赛，而获得更为整个的发展。也惟有通过这种多样化的发展，才可能整个的显示出武术的全貌，鼓励武术的整个发展。
注意事项1．如何压腿。压腿是训练课中不可短缺的首要环节，初学者必需先过这关，就是成名的运策动也必需天天压腿。压腿不可稳扎稳打，初学者千万别为了行为潇洒、飘逸去力图速成。压腿本是很安然安谧的训练项目，不应当受伤。伴侣们若是因压腿招致韧带拉伤，严重出处是没有循规蹈矩，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤，我根强调的是压腿的方法要精确，如方法不精确则可能招致把腿压变形，从而影响今后技术行为的进步，若有特地的教练，可遵守教练的安插支练习。在压腿进程中，千万不能稳扎稳打，而应由轻到重，不能用力过猛，若是一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能实行一般训练。另外，在踢腿的进程中也不能用力过猛，应根据压腿的水平，慢慢向上踢。
2．在技术行为训练中应注意增强微弱环节部位义练习和抓紧肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不论哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在盘算活动和练习中，特别要注意腰部气力的练习，盘算活动做好后，要以较轻的分量先做上一到两组，让各个部位都取得适应，免得受伤，然后再减轻练习。在气力练习终结时为使肌肉松弛免得发僵，要加一些帮助性的练习力而行如冲刺跑、敏捷空击或沙袋练习等，这样就能使练习的气力在敏捷的形式中发挥进去，抵达预期的效果，在训练终结一应两人相互做肌肉按摩抓紧10分钟。
3．在实战技术训练中，要注意回响反映练习和生理训练，在初次实战前，我们要增强回响反映练习，回响反映有必然的基础，然后再实行实战练习，在挑选对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有益于造就我们的决心，若挑选的对手太强，第一次实战就被对手打得很重就对实战产生一种畏惧生理，这样就对其以后的实战技术的进步与发挥有很大影响。
散打功夫训练技击八要诀武术散打功夫技术的总体请求可以归结为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个字。
（一）快
快，是指完成行为快。拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如”，惟有敏捷地反击，才能抵达“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快发扬在回响反映快、行为快和位移快三个方面。
回响反映快，即从巡视、判断到操作行为，思想迅速敏捷。主动反攻时搜索战机，制造战机，运用时间空当、行为空当，敏捷反击。防守反击时，对方欲动就能准确地知道他要收回什么行为，从而实行防守或防守反击，迅速转换战机。
行为快，即行为从发轫发动到击中标的目的，尽量在最短的时间内完成。在使用拳法、腿法、摔法和各种组合连招时，在保证质量的状况下，完成行为的速度与转换行为的速率要快。
位移快，即身体的搬动要迅速。散打的击感行为是在连接搬动形态中实行的，身体式样形态搬动的方向、间隔、角度、位置要恰如其分，这是保证攻击行为效果的前提条件。身体位移严重是通过步法达成的。所谓“步不稳则拳乱，步烦闷则拳慢”讲的就是这个道理。
（二）长
长，是指完成反攻行为时，要具有扩张性。一反攻性的行为，在重心、支点稳固的前提下，必要参与活动的各个关节尽量扩张，向前，这样既增加了自己火力点的射程界限，又增加了对方收回行为的难度，这就是“一寸长，一寸强”的道理。
在技术训练进程中，不论是击练习，还是做打沙包、手靶、脚靶练习，都请求放长击远，酿成精良的动力定型。
（三）重
重，是完成行为气力方面的技术的请求。散打比力考究“以巧制胜”“以巧制力”，提倡技术型的打法。但是，这些和行为需功力并不抵牾。巧，是以整体技术运用的能力而言；重，是对单个行为的力理而言。
散打竞赛实施证明，单方面追求功力，不整个掌握散打技术不行；掌握了散打技术，行为没有功力也不行。巧与力各有各的效力，它们不是相互对峙的，而是相互同一的。
散感行为必要气力，在技术上请求其根在脚，转换于髋腰，达于拳脚，优裕饱满发挥自身的整体合力。在力的发扬形式上，请求发作力和聚合力，力戒僵力。
（四）准
准，是指行为的力点、参与活动的肌肉缩短能否准确。力点是击中对方的接触点，不同的行为有不同的力点请求，力点不准，不但影响行为的有用性，而且容易受伤。
任何行为都是以骨骼为杠杆、肌肉为动力完成的，每一个行为，参与行为的主动肌、主动肌和协同肌的缩短力都请求准确，该用力的肌肉用力，不该用力的肌肉不消力，做到机能节流化，并协作精确的呼吸方法，以气摧力，做到准确无误。
（五）稳
稳，是指完成行为必要稳定。在剧烈的匹敌搏斗中，维系身体的稳定，必需切磋三个方面的要素。
1.作用力和反作用力。作用力越大，反作用力越大，身体的重心不稳定，晦气于控制反作用力。
2.行为击中对方后遇到阻力，需迅速调节式样形态和稳固重心，为首倡下一个攻击或防这行为做盘算。对比一下http://www.qt3885.com/post/1708.html。
3.散打技术固然有“长”“重”的技术请求，但必需是在维系身体重心稳固的前提下实行，并尽量制止偏移身体重心的征象，免得给对方造成“”和“顺手牵羊”的时机。
（六）无
无，是指行为的暗藏性、突发性和没有任何前兆。所谓前兆是有认识地事后揭露反攻妄图的附加行为，这是散打运策动比力容易产生的过失。
罕见的前兆行为有发力前的呲牙咧嘴、怒目瞪眉，呵呵发声，以及出拳击腿时先回收的习气等等。行将收回行为之前，任何“欲动”都可以提示对方实行抗御，进修散打技术之初，应勉力治服前兆，免得酿成过失的行为习气。
（七）活
活，是指行为与行为之间的敏捷灵活转换。要达成行为的灵活转换，必然要维系精确的身体式样，脚跟要轻轻提起，以维系弹性，便于搬动；四肢肌肉过度抓紧，不要呆滞，便于敏捷发动；身体重心处于两腿之间，便于转换行为；下颌微收，头不偏不倚，，便于大脑发挥完成行为的操作思想。
活的技术请求，还触及到运策动行为的操作能力、步法搬动的界限、技术行为的容量和转换行为的能力等。
（八）巧
巧，是指运用技术时要方法奇妙。散打单个行为各有各的作用，散打技术每一个行为自己并没有奇妙与否之分。但由于散打活动具有技击的完整性和见风转舵的技术特性，因而为散感行为相生相克的奇妙运用提供了广阔的空间和富厚的内在。
俗话说“巧制力”“巧制快”“以巧取胜”。在运用散打技术的进程中，要优裕饱满发挥散感行为相生相克的效力，优裕饱满运用各种战机，并使用相应的方法，顺其力而破之，做到以最小的破费取得最大效果。
散打中的假行为要诀
1、眼：通过眼睛喷出逼人的凶光来指挥对方。在散打中你视对方的眼睛，当对方也目视你的眼睛时，你陡然目视对方腿，同时向前前进。当对方注意力下移时，两小我的间隔曾经缩短，此时你陡然发拳击打对方面部会收到精良的效果，尽管拳没有击中，也能为你使用腿法和摔法反攻创建有益的条件。
在与敌斗争时，你陡然转头领视仇人的侧前方，仇人往往随之回头去看。当仇人回头的一刹时，你可敏捷的离开仇人眼前击打其要坏处。如敌有武器，在此一刹时你也可讨取铁锹、棍棒、石一级物，或抓一把沙土也好，待敌回过头时，用沙土击其眼睛，然后拳、腿相加制服仇人。
眼睛固然不能打人，但它作出的假行为，能使对方受愚受骗，它能起到领神、散开其注意的作用，为诸反攻招法创建有益的条件。
2、步：在散打中运用步法来做假行为是常有的事，例如提膝接直拳。步法中的垫步提膝是为腿法反攻创建有益的条件，它也叮以起到利诱对方的作用。你垫步提膝对方必防你腿，此时你提起的腿陡然向前落地，同时用拳击打对便利可击中。又如你畏缩步，同时上体稍后仰，如对方跟进时，你又陡然向前前进，同时迎击对手，会使对方措手不及而被击中。再如，你向左前搬动脚步，对方向右搬动脚步，此时正是你起左边腿的最佳角度。
总之，通讨不同的步法做出真假底细的行为来利诱和指挥，最终击打对方。假行为做出要确实，真行为要没有预动。
3、手：通过各手法的真假行为来指挥对方，指上打下就是一个简单的例子。当你用利掌刺对方眼睛时，就要做好起腿的盘算，对方做出防下行为时，你连忙起腿攻击对方中、，会收到精良的效果。打拳时从肩发力，一些老运策动都擅长用注意对方的肩关节，在散打中心隔调整好后，你的右肩陡然前伸，看对方做出什么样的回响反映，若是对方不答理，你第二次大概第三次陡然发拳直击其面部，若是对方做出过失的防守行为，待其拳防守后着落时，你第二次反攻要快而没预动，直取对方。
手比力灵活，假行为做得要确实，在连做两次假行为后要有一个真行为，做到真真假假。手法的假行为可为腿法、做开路先锋。手法的假行为没有胜利，也不会造成自己的失误，所以手法的假行为要多做，尤其是前手。
4、腿：做好腿法的假行为，能把对方的注意力引向下方，便于拳法的发挥，腿法假行为还可以为各种腿法任事。
例如，右腿稍提。同时向左侧转髋，做发左边腿的行为，待对方防左边腿时：又向右转髋，同时踢出左边腿。又如，左腿提起向前，做启碇左腿的行为，待敌做出防守左腿时，左腿向前落地，用右腿大概用拳攻击对方。
腿法攻击的能力较大，尤其是腿法好的。对方十分怕你起腿，所以对腿法的假行为十分迟钝。腿居身体下方，间隔对方眼睛较远，假行为做的稍大一些为好。
5、身：身法的假行为也十分重要，它可以利诱对方、接近、远离大概躲闪对方，它可以为踢，打、摔做掩护。例如，上体前伸做发头的行为，待敌上体后仰躲闪时，陡然下蹲抱其双腿将其摔倒。又如，上体左转做出打右摆拳的行为，待其防右摆拳时，上体又陡然右转，同时左边腿攻击其身体右侧。
身法在散打中运用好，能唆使对方揭露出空当处，使对方攻防不得。身法的前，后、左、右摆动，还能为腿的攻防制造有益的条件。但身法比力难练，必要恒久的练习和运用。若是身法运用机械，重心搬动呆笨，腿法运用天然也不会灵活。